黑莓的主要营养成分是什么，它对健康有哪些好处？

黑莓富含维生素C、纤维素和抗氧化物质，能够增强免疫系统，促进消化，并有助于降低心血管疾病的风险。同时，黑莓中的花青素有助于抗炎和保护细胞健康。