什么是冥想，初学者应该如何开始？
冥想是一种通过专注或觉察来训练心智的练习，目的是提升内在平静、减轻压力并增强自我认知。初学者可以按以下步骤开始：
1.选择安静环境：找一个不受干扰的地方，坐姿保持舒适（如盘腿或坐在椅子上）。
2.设定时间：从每天5-10分钟开始，逐渐延长。
3.专注呼吸：闭眼后自然呼吸，将注意力集中在鼻腔或腹部的气息流动上。
4.接纳杂念：走神时温和地将注意力拉回呼吸，无需自责。
5.坚持练习：规律性比时长更重要，可借助冥想App（如Headspace）引导入门。
（回答可根据需求扩展具体技巧或科学依据。）